Muitos sistemas nutricionais foram desenvolvidos para uma rápida perda de peso, porque apenas algumas pessoas desejam esperar o mês do primeiro resultado. Dietas rápidas são baseadas na nutrição e podem danificar a saúde. Mas a dieta do trigo sarraceno, cujo cardápio consiste em quase um mingau, pode não apenas se livrar do excesso de depósitos de gordura, mas também limpar os vasos sanguíneos. Não é de admirar que os alimentos com base no processo após operações complexas se tornem um processo de restauração. Descobriremos qual a vantagem da nutrição em mingau, se a dieta do trigo sarraceno pode prejudicar e quanto você pode aderir a uma dieta nutricional.
Como é útil como a saúde e a perda de peso é útil
Este muesli é o mais útil. As vantagens são um grande teor de elementos de traço, o trigo sarraceno contém potássio, cálcio, manganês, magnésio, fósforo, cobalto, zinco, níquel e outras substâncias necessárias para o corpo. B -vitamina melhoram a condição da pele, cabelos e unhas. Tente comer trigo sarraceno todos os dias pelo menos um mês e tem um efeito positivo na sua aparência.
As vantagens do trigo sarraceno são o conteúdo da fibra; nesta garupa, você é duas vezes mais do que a mesma quantidade de aveia, arroz ou milheto. Ele limpa o corpo, é o principal componente da dieta anti -câncer.
A redução do peso é facilitada por baixo teor de caloria e alto valor nutricional do produto. Comparado a outros grãos, o trigo sarraceno contém a quantidade máxima de proteínas e carboidratos lentos e pode definitivamente substituir carne e peixe. Quando a dieta de um trigo sarraceno para preencher a energia perdida, o corpo começa a produzir. Como resultado, uma pessoa perde peso.
Isso é interessante! O trigo sarraceno contribui para o ajuste de peso. Portanto, se os 10-12 kg adicionais se formaram, você poderá se livrar deles em 14 dias. E com um indicador normal, o peso corporal permanece inalterado.
O trigo sarraceno ajuda a manter o peso normal e oferecer a beleza da pele, cabelos e unhas.
Método de cozinhar para perda de peso
Para ter a esperança de cozinhar o mingau de leite habitual generosamente, não vale a pena. Para perder peso, você precisa cozinhar o trigo sarraceno corretamente, apenas neste caso haverá uma vantagem específica da nutrição.
No entanto, não é difícil cozinhar o trigo sarraceno corretamente, mesmo o cozinheiro mais inexperiente estará pronto com esta tarefa. O grupo é lançado igualmente com água fervente durante a noite. De manhã, o líquido restante pode ser drenado e a massa restante é a dieta durante todo o dia. Bush é digerido lentamente, de modo que, depois de uma parte desses alimentos, não quero comer por um longo tempo.
Isso é interessante! Sem tratamento térmico de longo prazo, o trigo sarraceno mantém o número máximo de minerais e vitaminas, então
Você pode usar uma cápsula térmica para preparação rápida. A desvantagem desse método de preparação é que é necessário um corpo térmico com um pescoço largo.
Menu para diferentes casos
Existem várias opções para o menu do trigo sarraceno. Há opções para 1-3 dias, por uma semana durante 14 dias durante um mês. Consequentemente, é impossível dizer o quanto você pode perder com o trigo sarraceno. Os resultados dependem do tipo e duração da nutrição, do peso inicial e das propriedades individuais do corpo.
A dieta do trigo sarraceno pode ser estritamente e não armada. Um trigo sarraceno rigoroso para perder peso é adequado para o mais continuado, pois não há nada além de mingau e kefir sem sal, mas os resultados também serão impressionantes.
O menos de uma dieta dura é que essas restrições sérias podem prejudicar o corpo. Portanto, as pessoas com várias doenças crônicas são mais adequadas para uma dieta não -livro -trigo que é projetada para um mês.
No entanto, uma dieta rigorosa e não caseira pode mudar. Esta opção é particularmente adequada para aqueles que precisam cair 10 kg ou mais.
Opção para o mais persistente
Esta é uma dieta difícil para a perda de peso. A dieta consiste apenas em mingau de trigo sarraceno, criado usando o método especificado. Você pode comer a qualquer momento para excluir a fome. A adição obrigatória é a água, uma decocção de ervas ou os quadris.
A água e as peças fundidas são obrigatórias no menu.
Essa dieta do trigo sarraceno é de 3 dias que você não deve mais se torturar. Se você comer com um produto por um longo tempo, poderá prejudicar o corpo. O trigo sarraceno não contém açúcar, então o corpo sente sua deficiência nos estágios iniciais da nutrição. Isso é expresso na tontura e no início rápido da fadiga. Isso é um significativo menos de nutrição. Nos primeiros sintomas, você precisa diluir uma colher de chá de mel em um copo de água morna e beber uma bebida de salvação.
Depois que a dieta estrita do trigo sarraceno é concluída por 3 dias, a diversificação do menu pode continuar com outros produtos. Frutas secas são adicionadas ao mingau (damascos e ameixas secas preferidas). Isso ajudará a libertar o intestino naturalmente e encher o corpo com substâncias úteis adicionais.
As saladas devem ser feitas de repolho, pepino, rabanete, beterraba, rabanete. 1 colher de chá de óleo vegetal ou suco de limão é adequado como reabastecimento. Existem apenas maçãs verdes para a sobremesa.
Importante! Se você recebeu um bom resultado durante uma dieta rigorosa, mas ainda não atingiu os parâmetros desejados, o curso pode ser repetido após um mês. Não antes!
Trigo sarraceno com kefir
Essa dieta de trigo sarraceno para perda de peso como produto adicional sugere o uso de kefir ou iogurte com baixa gordura. Pode ser consumido separadamente ou mingau cozido. O produto de leite ácido contém muita proteína e cálcio, bem como bactérias vantajosas que, quando você entra no corpo, melhora a digestão. Também impede a formação de fezes nas paredes internas do intestino. No entanto, essa dieta deve ser vivida brevemente se é impossível por um mês ou até 14 dias para cumpri -la. Para não prejudicar o corpo, você não deve comer assim por uma semana.
Os produtos lácteos ácidos aumentam o valor do procedimento.
O menu aproximado é o mesmo para todos os dias:
- Café da manhã - mingau de trigo sarraceno, um copo de chá verde.
- O segundo café da manhã é um copo de kefir.
- Almoço - trigo sarraceno com produto de leite ácido.
- Snack - iogurte baixo com uma maçã ralada.
- Jantar - Mingau de trigo sarraceno.
- O segundo jantar é Kefir.
Esta é uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias, mas se o resultado for bom, o procedimento poderá ser estendido para 14 dias. Em uma semana, você pode "dizer adeus" com 5 kg e esse é um ótimo resultado.
Dieta suave e útil do trigo sarraceno
Para aqueles que são difíceis de suportar para suportar a nutrição monótona, mas normalizar o peso e melhorar o corpo, é oferecido um sistema de fonte de alimentação com um menu rico.
- Café da manhã - 120 g de queijo cottage, torrada com queijo cortado, uma xícara de café.
- O segundo café da manhã é uma maçã.
- Almoço - 100 g de carne cozida, salada de legumes.
- Snack - 120 g de iogurte.
- Jantar - trigo sarraceno com legumes cozidos no vapor.
- O segundo jantar é um copo de kefir.
Essa dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias. Em uma semana, 2-5 kg de excesso de peso sairão facilmente e tomam com toxinas e toxinas. Se os resultados da dieta estiverem dispostos, você poderá estendê -la a 14 dias.
Os deliciosos pratos de trigo sarraceno vão perfeitamente com superávits gordos, se não tão rapidamente.
Dias de peida
Para obter belos contornos, os dias de jejum em mingau de trigo sarraceno são ideais uma vez por semana. Isso se aplica principalmente após longas férias ou comemorações grandiosas se o estômago exigir "cuidados especiais".
Neste ponto, o menu não difere dos primeiros dias da versão difícil da dieta. Somente para sua conformidade é suficiente por um dia. Você pode repetir a descarga de duas a quatro vezes por mês. No entanto, você pode perder de 0,8 a 2,0 kg durante o jejum, mas esse resultado não é final. Obviamente, a maior parte do KG perdido retornará. Mas não fique chateado se você repetir o dia de jejum uma vez por semana ou pelo menos duas vezes por mês. Com o tempo, é possível perder 5-15 kg.
Dieta "útil"
Uma dieta eficaz do trigo sarraceno por 14 dias fornece excelentes resultados quando você segue o menu proposto. Esta é uma opção para uma dieta equilibrada por 14 dias, pois não inclui apenas o trigo sarraceno, mas também produtos de proteínas e vegetais. Quanto você pode perder com essa dieta? Após as revisões da dieta nutricional, que perdem peso após 14 dias, é bem possível ver menos 5-7 kg nas escalas.
O menu para a primeira semana:
- Café da manhã: mingau de trigo sarraceno (como ser preparado no topo está escrito acima) sem aditivos. Quanto trigo sarraceno você tem que comer? Tão quanto você quiser! Em vista do fato de que o mingau não é salgado e sem óleo, eles não podem comer muito.
- Almoço: frango cozido ou peixe - 200 gramas, uma salada feita de vegetais verdes (repolho, pepino, salada verde, feijão), o suco de limão pode ser usado para reabastecer. Você não pode salada e peixe (frango) salada.
- Jantar: salada de legumes ou salada de frutos do mar - 250 gramas.
Na segunda semana, a dieta do trigo sarraceno oferece o seguinte menu:
- Café da manhã: mingau imutável;
- Almoço: sopa de legumes na água, salada de repolho e frango cozido (frango 100 gramas);
- Jantar: queijo cottage 150 gramas.
Regras básicas da dieta do trigo sarraceno
Independentemente do sistema de fonte de alimentação selecionado, as regras básicas devem ser observadas. Para tornar o resultado bom, você precisa saber como perder peso corretamente:
- O mingau de trigo sarraceno pode ser consumido com qualquer frequência, mas o volume da peça não deve exceder 250 g. Após o final da dieta, as dobras do estômago não se estendem e a saturação não precisa ser determinada após o final do procedimento.
- Beba 1,5-2 litros de água, chá verde sem açúcar, ervas e quadris derramando todos os dias.
- Durante o dia, ele pode beber uma xícara de café moído sem açúcar e uma xícara de frutas recém -prensadas ou suco de legumes.
- A última refeição está planejada por 19 horas. Se você for torturado por um sentimento de fome, poderá beber kefir depois desse período.
- É importante organizar adequadamente o resultado da dieta do trigo sarraceno, para que os 5 a 10 kg perdidos não retornem. Você deve observar o mesmo volume de porção e introduzir gradualmente produtos adicionais.
Importante! A nutrição adequada não deve ser um procedimento por uma semana, mas uma atitude em relação à vida. Somente neste caso o peso no nível alcançado pode ser mantido e sua saúde melhorar significativamente.
Apesar de toda a utilidade do produto, o mono não oferece uma dieta equilibrada. Este é o menos de todos os sistemas de fonte de alimentação com o domínio de um produto. A falta de glicose e sal pode ter um impacto negativo no poço geral do poço (dor de cabeça, pressão arterial, redução nos níveis de açúcar no sangue). Antes do início de uma versão da dieta do trigo sarraceno, você deve receber conselhos qualificados, mas, em qualquer caso, não pode comer um mês desequilibrado ou mais. Deixe o médico aconselhar o sistema de fonte de alimentação adequado para você.