A dieta Maggi é uma das mais eficazes. Com sua ajuda você pode perder até 10-12 kg e o resultado promete ser sustentável. Aqui está a dieta do ovo Maggi por 4 semanas. Esta é uma versão expandida e muito popular de 2 semanas da dieta Maggi original, criada para a primeira-ministra inglesa Margaret Thatcher. As dietas não têm nada a ver com cubos de caldo de mesmo nome.
A dieta Maggi é baixa em calorias. O cardápio deve ser seguido rigorosamente caso contrário, o efeito esperado não ocorrerá. De forma especial, é composto por produtos nos quais o corpo gasta mais energia para digerir e, devido à alteração do metabolismo, começa a queimar o excesso de gordura. A dieta é bem tolerada e a comida é fácil de preparar.
Acreditava-se que comer vários ovos por dia não era útil e até prejudicial porque levava ao aumento dos níveis de colesterol no sangue. Já está provado que não faz mal se você não comer muitos carboidratos e gorduras além dos ovos. As festas da aldeia e as galinhas trazem os maiores benefícios.
Regras da dieta Maggi
- Os ovos são cozidos.
- A pele e a gordura são removidas do frango antes de cozinhar.
- Carne, frango e peixe são melhor consumidos cozidos ou cozidos no vapor; É permitido fritar, mas sem óleo, em frigideira antiaderente. Carne e carne picada não são gordurosas.
- Os vegetais são fervidos, estufados ou cozidos em água. Você pode adicionar temperos, cebola e alho; Sal em pequenas quantidades. São proibidos caldos e temperos com intensificadores de sabor.
- A salada de legumes do cardápio é uma salada feita com vegetais frescos sem adição de óleo ou maionese. Você pode usar molhos para salada sem óleo (com iogurte, suco de limão ou lima, vinho ou vinagre de maçã diluído em água).
- Beba pelo menos dois litros de líquido por dia. Chá e café – a qualquer hora, mas sem açúcar nem leite. Você pode usar um substituto do açúcar. Stevia é um adoçante natural à base de plantas em forma de comprimido ou extrato que é 10-15 vezes mais doce que o açúcar.
- Caso a quantidade de um produto não esteja especificada no cardápio, ele poderá ser consumido sem restrições.
- É melhor começar a dieta na segunda-feira para que não haja confusão no cardápio. Se for noutro dia da semana, continua com o menu de segunda-feira.
- Se você realmente quer comer, pode preparar um lanche - vegetais crus e/ou cozidos sem amido: pepino, repolho, pimentão, alface, couve chinesa, feijão verde, aipo.
Proibido: Açúcar, manteiga e todas as gorduras, maionese, batata, pão branco, cordeiro, frutas com alto índice glicêmico (banana madura, melancia, melão, uva, caqui, pera, figo seco, manga, mamão), frutas secas.
Menu de dieta de ovo Maggi por 4 semanas
O café da manhã nas duas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo: um ou dois ovos cozidos, 1/2 ou 1 toranja (laranja), café preto ou chá sem açúcar.
Semana 1
Segunda-feira
Almoço: qualquer número de frutas da mesma variedade (maçãs, peras, laranjas, etc.).
Jantar:Carne ou carne picada.
Terça-feira
Almoço: frango.
Jantar: dois ovos, salada de legumes, um pedaço de pão (torrada ou pão estaladiço), uma toranja ou laranja.
Quarta-feira
Almoço: queijo magro, à vontade, tomate, um pedaço de pão ou pão crocante.
Jantar: Carne dietética (carne picada).
Quinta-feira
Almoço: Frutas da mesma variedade em qualquer quantidade.
Jantar: Carne, salada de legumes.
Sexta-feira
Almoço: dois ovos, legumes cozidos.
Jantar: peixe cozido, frito ou no vapor, salada de legumes, toranja ou laranja.
Sábado
Almoço: qualquer quantidade de um tipo de fruta.
Jantar: Carne com legumes.
Ressurreição
Almoço: Frango, legumes cozidos ou no vapor, tomate fresco, toranja ou laranja.
Jantar: Legumes do mesmo tipo – cozidos, cozidos ou guisados.
Semana 2
Segunda-feira
Almoço: Carne com salada de legumes.
Jantar: dois ovos, um vegetal fresco, talvez em forma de salada, uma toranja ou uma laranja.
Terça-feira
Almoço:Salada de carne e legumes.
Jantar:dois ovos, toranja ou laranja.
Quarta-feira
Almoço: Carne, pepino.
Jantar: dois ovos, toranja (laranja).
Quinta-feira
Almoço: dois ovos, queijo branco com baixo teor de gordura, vegetais cozidos ou cozidos no vapor.
Jantar: dois ovos.
Sexta-feira
Almoço: Peixe.
Jantar: dois ovos.
Sábado
Almoço: Carne, tomate fresco, toranja (laranja).
Jantar: fruta fresca ou salada de frutas em qualquer quantidade.
Ressurreição
Almoço: Frango, tomate fresco, legumes cozidos, toranja ou laranja.
Jantar: o mesmo que almoço.
Semana 3
O café da manhã nas primeiras duas semanas foi omitido. Os produtos listados no cardápio são consumidos ao longo do dia, a qualquer hora e em qualquer quantidade. Você não pode adicionar nada.
Segunda-feira
Frutas que não sejam bananas, uvas, tâmaras, caquis, peras, melancias, melões, figos, mangas e mamões.
Terça-feira
Todos os vegetais cozidos, exceto batatas, todas as saladas de vegetais.
Quarta-feira
Frutas frescas, exceto as proibidas às segundas-feiras, legumes cozidos, saladas de legumes.
Quinta-feira
Peixe cozido ou guisado, legumes cozidos de uma variedade, repolho cru, salada.
Sexta-feira
Carne ou frango, legumes cozidos.
Sábado e domingo
No sábado há seleção de frutas de uma variedade, exceto as proibidas na segunda-feira; no domingo - frutas de um tipo diferente.
Semana 4
Assim como na terceira semana, não há café da manhã com ovos. O cardápio contém a dose diária dos produtos, que é distribuída de forma independente em diversas refeições.
Segunda-feira
- um quarto de frango cozido ou a mesma quantidade de carne cozida ou uma lata de atum em lata sem óleo (se a comida enlatada for em óleo, os pedaços são lavados);
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- quatro pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Terça-feira
- carne cozida - não mais que 200 g;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- quatro pepinos;
- uma escolha de fruta: maçã, pêra, toranja ou laranja.
Quarta-feira
- uma colher de sopa de queijo cottage ou queijo branco desnatado;
- alguns legumes cozidos (prato pequeno);
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Quinta-feira
- frango meio cozido;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- três tomates;
- um pepino;
- uma toranja ou laranja;
- todas as frutas permitidas.
Sexta-feira
- dois ovos;
- três tomates;
- uma porção de salada de legumes;
- Toranja (laranja).
Sábado
- peito de frango cozido, dois pedaços;
- queijo cottage ou queijo feta, não mais que 150 g;
- um copo de leite azedo;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja (laranja).
Ressurreição
- uma lata de atum em lata sem óleo;
- uma colher de sopa de queijo cottage;
- um pequeno prato de legumes cozidos;
- um pedaço de pão/torrada/pão;
- dois tomates;
- dois pepinos;
- uma toranja ou laranja.
Para enriquecimento com vitaminas e microelementos Adicione verduras Polvilhe em saladas, carnes, peixes, pratos de vegetais, torradas e queijos.
E ainda assim a dieta é ruim. Ok, p.Estes incluem complexos vitamínico-minerais e ácidos graxos ômega-3. Vitaminas, microelementos e ômega-3 são importantes para perder peso. Eles reduzem a inflamação, que está sempre presente quando você está acima do peso, e ajudam a remover os produtos da degradação da gordura. Somente preparações de alta qualidade com ingredientes naturais e de fácil digestão proporcionam resultados reais. São medicamentos fabricados de acordo com o padrão internacional GMP.
Repetir dieta
Se a dieta precisar ser repetida imediatamente após o término, a primeira e a quarta semanas serão repetidas. No entanto, isso geralmente não é necessário.
Mudar o cardápio, pular refeições e percalços podem estragar todos os resultados.
Saindo da dieta Maggi
Abandonar a dieta Maggi, assim como outras dietas, é necessário de forma gradual. Você precisa comer moderadamente por pelo menos uma semana. Não coma alimentos fritos ou gordurosos. Limite ao máximo o açúcar e os produtos que contenham açúcar, produtos de farinha branca, batatas, alimentos processados, margarina e produtos que contenham açúcar, maionese, fast food, álcool. São alimentos cujo excesso perturba o metabolismo e, em última análise, leva à obesidade e às doenças.
Coma alimentos naturais, não alimentos processados e salsichas. Inclua na sua dieta grãos, legumes, vegetais frescos e cozidos, ervas, gorduras saudáveis (peixes oleosos, azeite e óleo de linhaça prensados a frio, nozes e sementes, abacate e coco) - alimentos que constituem a base de uma alimentação saudável.
Se a sua dieta é baseada em alimentos saudáveis, você pode se permitir muito de vez em quando (mas dentro do razoável!). Mova-se mais. Até mesmo caminhar terá um efeito positivo.
A dieta do ovo Maggi é contraindicada menores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de massa corporal acima de 30), doenças hepáticas e renais, gravidez e amamentação, diabetes, alergia ao ovo. Para estar mais seguro, pode ser necessário consultar um médico.
Se sentir alguma deterioração durante a dieta: aumento da fraqueza, tonturas, dores de estômago, etc., deve interromper a dieta!
Em relação a violações e falhas na dieta
Às vezes tenho um forte desejo por doces. Isso ocorre porque a dieta contém muitas proibições e a quantidade de comida é limitada. O principal motivo do desejo por doces e do vício em açúcar é uma alimentação desequilibrada por um longo período de tempo, que leva a um desequilíbrio hormonal e, consequentemente, a distúrbios metabólicos. Quanto mais acima do peso você estiver, mais seu metabolismo será afetado e o desejo por doces poderá se tornar incontrolável. Essa condição não é mais eliminada pela dieta, mas por uma dieta fortalecedora. Os doces incluem não só os doces tradicionais, mas também frutas secas e bananas maduras, pois possuem alto índice glicêmico e o efeito é quase igual ao do açúcar. Os doces são perigosos porque fazem com que os níveis de açúcar no sangue caiam: um rápido aumento e queda. Essas flutuações criam uma sensação de fome e o colapso é possível. Distúrbios na ingestão de carboidratos e gorduras são perigosos. Se você “pecou”, não passe fome no dia seguinte, siga o cardápio e acrescente vegetais crus. Se você sentir que ainda não voltou aos trilhos ou sentir muita fome, é melhor interromper a dieta.
Acontece que alguém come carne quando ela não está no cardápio. A carne magra é um produto dietético, mas as regras ainda são quebradas. Após um aborto de “carne”, não há necessidade de reiniciar a dieta. A dieta Maggi exige adesão estrita, pois o cardápio é elaborado especificamente para potencializar o efeito de queima de gordura. Siga as regras!