Dieta do trigo sarraceno - menu para perda de peso por 14 dias

Incavoyary, mas tão popular - hoje o tópico do nosso artigo será a dieta lógica e sua variação. As propriedades vantajosas dos cereais de trigo sarraceno são conhecidas por todos: contém uma grande quantidade de nutrientes, incluindo carboidratos complexos. A dieta mono baseada no trigo sarraceno é uma maneira bastante popular de perder peso. Certamente você viu repetidamente como as celebridades anunciam esse sistema de fonte de alimentação. E isso não é uma coincidência: Buckweizendiet não apenas ajuda a se livrar do excesso de peso, mas também limpa o corpo perfeitamente de toxinas e toxinas. Portanto, como parte deste artigo, consideramos o menu do trigo sarraceno por duas semanas, como cozinhar mingau e quais resultados podem ser esperados.

Tipos de dieta do trigo sarraceno

Diferentes tipos de dieta de trigo sarraceno são conhecidos. Considere as três espécies mais populares:

• Mono rigoroso . Esse tipo contém apenas pratos de trigo sarraceno e o uso de água limpa irrelevante no menu. A quantidade de trigo sarraceno é ilimitada e a duração de uma dieta estrita é de 2-3 dias. Os médicos recomendam não estender esse menu por um longo período de tempo, porque é prejudicial à saúde. Pequena carga para o corpo na forma de restrições em outros produtos por alguns dias e pode cair de 2 kg;
• Kefir-Gross-Diet . Esta é a variedade mais popular de dados de dieta. Uma recepção diária de um litro com baixo teor de gordura (não mais que 1%) é adicionada ao Buckiweizenmüsli no menu. Os resultados esperados dessa dieta são uma perda de cerca de 10 kg. A duração do cumprimento de uma dieta rigorosa é de pelo menos 7 dias;
• Dieta iluminada . Este é o método mais gentil e inofensivo para o corpo. Além de Muesli e Kefir de trigo sarraceno, o menu pode conter outros produtos úteis: carne de baixo gordura, legumes frescos e frutas, frutas secas, mel e queijo de cabana. Obviamente, essa dieta não alcançará um resultado rápido: não mais que 2-3 kg por menos por semana. Segundo especialistas, no entanto, essa é a maneira correta e racional de perder peso.

Para minimizar os possíveis danos ao corpo, a repetição de uma dessas dietas não precisa mais ser realizada a cada 3 meses.

Dieta do trigo sarraceno - regras especiais

Toda dieta é estresse para o corpo e você deve levar em consideração a falta de nutrientes durante esse período.

Para compensar a dieta e compensar a falta de elementos, beba complexos multivitamínicos. Esta dieta também implica falta de gorduras benéficas que você pode reabastecer de suplementos nutricionais, por exemplo, ômega-3. Para não seguir, você é um sentimento constante de fome, e o metabolismo não diminui, tente mudar para seis ou nutrição fracionária irritada. Reduza o tamanho de uma peça.

Outra regra especial diz respeito ao cozimento de trigo sarraceno. É categoricamente impossível cozinhar o trigo sarraceno -müsli com essa dieta, pois perde todas as substâncias benéficas em um tratamento térmico. Alguns nutricionistas são recomendados para remover sal e especiarias do uso. Com falta de sódio, no entanto, uma pessoa tem fraqueza e cansaço rápido. Apenas tente não saltar muito a louça.

Obviamente, você deve desistir completamente do uso de álcool, produtos doces e açúcar durante a nutrição. Não beba trigo sarraceno com sucos comprados doces ou bebidas carbonatadas. Não é recomendável usar molhos diferentes, mas se o prato não "escalar", você poderá diluí -lo com uma pequena quantidade de molho de soja. Você também não pode usar calorias.

Como faço para cozinhar mingau para dieta do trigo sarraceno?

Para preparar o mingau, você não precisa de tantos ingredientes: trigo sarraceno, água pura e kefir. A culinária do tribunal é realizada em uma das três espécies:

• Frio. Se você tomar 100 g de grão, encha -o com 300 ml de água quente e deixe -a durante a noite. O mingau está pronto de manhã e pode ser consumido. Com esse método, você pode preservar todas as substâncias nutritivas e vantajosas da garupa.
• Sal. Um caminho mais rápido, mas um pouco menos útil. Para cozinhar mingau, o trigo sarraceno é colocado em uma garrafa térmica e derramado com água fervente em uma parte de 1 a 2 e deixada por meia hora.
• Trigo sarraceno no kefir. Se o sabor do trigo sarraceno da água estiver cheio, você poderá tomar 250-300 ml de kefir com uma porcentagem mínima de gordura e despejar 100 g de grãos crus. A mistura permanece na sala para a noite e de manhã para uso. Com esta opção de preparação, você pode manter todas as propriedades vantajosas do produto.

Menu para todos os dias com dieta de trigo sarraceno por 14 dias

Obviamente, o resultado máximo é demonstrado por um ponto mono, se apenas o trigo de zona for usado. No entanto, essa opção pode ser prejudicial e até ter consequências. Portanto, oferecemos um menu para todos os dias com uma dieta lógica em uma versão suave por 14 dias. O programa baseado nos princípios de uma dieta equilibrada ajudará a redefinir vários quilos em apenas 2 semanas. O menu em si pode ser alterado adicionando outros produtos úteis. A dieta inclui a completa falta de açúcar - isso deve ser levado em consideração se a dieta de chá ou café for mencionada.

Primeira semana

O primeiro dia

• Amanhã: mingau de trigo sarraceno, chá preto com uma colher de chá de mel.
• Almoço: sopa de legumes.

• Snack: uma fruta (bananas - você não pode).
• Jantar: mingau de trigo sarraceno com cebola.

O segundo dia

• Amanhã: mingau de trigo sarraceno e salada de vegetais.
• Almoço: sopa de trigo sarraceno no leite com uma porcentagem mínima de gordura.
• Snack: um copo de kefir com uma porcentagem mínima do teor de gordura.
• Jantar: Mingau de trigo grossa com um ovo cozido.

Terceiro, quarto e quinto dia

Atualmente, é recomendado, há apenas trigo sarraceno. Você pode prepará -lo em um dos três métodos considerados. Se a dieta for difícil, ocorre uma fraqueza e a cabeça gira, ela pode adicionar um pouco de mel ao chá. Se você ficar muito ruim, é melhor parar sua dieta.

Sexto dia

• Amanhã: trigo sarraceno e café.
• Almoço: caldo de galinha não -gorduroso com a adição de verde.
• Snack: 1 xícara de frutas secas.
• Jantar: trigo sarraceno com salada de repolho.

Sétimo dia

• Amanhã: mingau com vegetais crus, chá verde.
• Almoço: sopa de legumes.
• Snack: iogurte de baixo gordura sem aditivos e corantes.
• Jantar: Criação e um ovo cozido.

A segunda semana

O primeiro dia

• Amanhã: trigo sarraceno, uma porção de queijo cottage de gordura e chá.
• Almoço: salada de legumes, 100 g de carne de gordura.
• Snack: Kefir de baixo gordura.
• Jantar: trigo sarraceno com vegetais crus.

Segundo, terceiro e quarto dia

A dieta diária consiste apenas em trigo sarraceno. Certifique -se de assistir ao modo de beber. Se a dieta é acompanhada de forte fraqueza e desconforto, você deve adicionar algumas colheres de mel à dieta diária. Se a condição se deteriorou, é melhor assistir à dieta.

Quinto dia

• Amanhã: mingau de trigo sarraceno com a adição de manteiga, café.
• Almoço: sopa de legumes.

• Snack: uma xícara de frutas secas.
• Jantar: Mingau de trigo grossa com notas sólidas.

Sexto dia

• Amanhã: mingau de trigo sarraceno, um punhado de frutas e chá secos.
• Almoço: sopa de lentilha.
• Snack: Kefir de baixo gordura.
• Jantar: Grech + cogumelos cozidos no vapor com legumes.

Sétimo dia

• Amanhã: mingau de trigo sarraceno, queijo e chá com baixo gordura.
• Almoço: caldo baixo com ovos verdes e cozidos.
• Snack: iogurte sem aditivos do paladar, 50 g de nozes.
• Jantar: 100 g de peito cozido e trigo sarraceno com legumes.

O resultado de uma semana com uma dieta de trigo sarraceno

Antes de falarmos sobre o resultado, sublinhamos as principais vantagens e desvantagens que o Buckweizendiät tem por 14 dias para perda de peso.

Vantagens:

• Efeito visível em pouco tempo;
• Limpar o corpo devido ao teor de fibras no trigo sarraceno;
• A dieta dá uma sensação de leveza;
• O trigo sarraceno tem um alto valor nutricional, portanto a sensação de fome não é tão pronunciada;
• Libras adicionais não retornam se você deixar sua dieta corretamente.

Defeitos:

• Se disponível, doenças crônicas podem piorar;
• A deficiência de vitamina pode afetar a condição de unhas e cabelos.
• Uma dieta estrita com trigo sarraceno na água esgotou o corpo;
• A combinação de trigo sarraceno não cozida com Kefir não é aprovada por muitos médicos e leva em consideração esses alimentos para digestão.
• Pode haver distúrbios metabólicos devido à falta de sal e açúcar na dieta.

Contra -indicações da dieta do trigo sarraceno

Para evitar todos os exames de nutrição e efeitos colaterais, é necessário conhecer as contra -indicações. Essa dieta não é adequada para as seguintes doenças e patologias:

• Diabetes mellitus;
• Insuficiência cardíaca e renal;
• Disbiose;
• Doenças do sistema digestivo;
• Gravidez e lactação;
• Hipertensão;
• Depressão;
• Anorexia;
• Período pós -operatório.

Essa dieta também é proibida por pessoas com menos de 16 anos. Os especialistas recomendam apenas colocar uma opção fácil em prática, pois isso menos prejudica o estado geral da saúde. Antes do início de uma dieta, você deve entrar em contato com um nutricionista e gastroenterologista para a disponibilidade de possíveis contra -indicações.

Lembre -se de que a principal coisa em uma dieta não é um esforço para um corpo esbelto, mas o desejo de perder quilos adicionais e manter a saúde. Somente uma abordagem competente permite alcançar o resultado de alguma maneira de perder peso sem prejudicar o corpo.